【the Doors読者アンケート】夫婦の「リラックス」に大切なことは？ストレスをためないルールや失敗談を教えて！

the Doors読者に実施したアンケート結果をご紹介！
今回のテーマは「夫婦のリラックス方法」について。
夫婦で一緒に実践しているリラックス方法や、夫婦間でのルールを教えていただきました！
自宅で過ごす時間が増えた今年、新しいルールやリラックス方法を見つけた方も
多いのではないでしょうか。
the Doors夫婦の工夫やアドバイス、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ストレスをためない！約60%の夫婦が「夫婦のルール」あり！

スポーツや共通の趣味など、夫婦で一緒にやっているリラックス方法があると答えた方は78.1%。
多くの方が夫婦で一緒にリラックスする方法を見つけているのですね。
さらに年代別で見ていくと、20代の方は80%を超える割合で「ある」という答えでした。

Q1：夫婦で一緒にやっているリラックス方法はありますか？（スポーツや趣味など）

※男女合計、年齢別の割合

夫婦間のルールがあると答えた方は64.2％でした。夫婦でも、価値観や習慣はそれぞれ異なるもの。
一緒に過ごしている中で、ルールを決めておくことはお互いストレスを溜めない秘訣かもしれません。

Q2：お互いにストレスをためない、夫婦間のルールはありますか？

※男女合計、年齢別の割合

夫婦だからこそ！？一緒にできるリラックス方法をご紹介

それでは、具体的にどのような方法でリラックスしているのでしょうか？
アンケートでとても多かったのは、「マッサージに行く」「お互いにマッサージをし合う」という答え。
仕事や家事が忙しい毎日の中で、マッサージは体だけでなく心までリラックスできますよね。
お互いにマッサージをすればスキンシップにも。
「疲れたらハグをする」という方もいらっしゃいました！
ハグはお互いにストレスを軽減させる効果があるそうです。

Q3：夫婦で行っているリラックス方法を教えてください。

※UserLocal テキストマイニングで分析
※ワードクラウドにて表示（文章中で出現頻度が高い単語を複数選び出し、その値に応じた大きさで図示する手法）。
青色が名詞、ピンク色が動詞、緑色が形容詞を示す（以下同じ）

また、「映画鑑賞」や「散歩」といった声も多く見られました。
今年は自宅で過ごす時間も多いので、特にたくさんの映画を見た！という方が多いかもしれません。

中には「YouTubeを一緒に見る」「YouTubeを見ながら一緒にエクササイズをする」という方も。
YouTubeでは日々様々なコンテンツが配信されているので、家で出来るストレッチ・エクササイズや
笑える・癒される動画など様々な方法でリラックスできそうですね。

the Doors夫婦が決めている夫婦のルール3選

次に、夫婦間で決めているルールを教えて頂きました！
その中でも、多かった3つのルールをご紹介します。

1つ目は、思ったことを素直に伝えること。
不満やモヤモヤを溜め込むよりも、言葉にして伝えあった方が解決策も見つかりやすいですよね。
「ありがとう」と「ごめんね」を素直に言う、ポジティブなことを伝える、といった声も見られました。
日々一緒に暮らしているからこそ、お互いを思いやることが大切ですね！

Q4：夫婦で決めている、ストレスをためないルールを具体的に教えてください。

2つ目は、家事を分担すること。
家事は、どちらかに負担が偏ってしまうと不満に繋がりやすいポイント。
お互いに得意なことを担当にしたり、できるときにできる方がやると決めていたりするようです。
忙しいときは出前や家事代行サービスを頼むなど、無理しすぎないことも
ストレスを溜めないコツかもしれません。

3つ目は、話し合うこと。
これは同時に「喧嘩を次の日に持ち込まない」という意見が多く挙がりました。
喧嘩が長引いてしまうとお互いに仲直りのきっかけを失ってしまったり、
気まずい時間が長くてストレスになってしまったり。
何かあったときはすぐに相談し、その場で解決するのがおすすめです。

「我慢しすぎて喧嘩に」失敗談＆アドバイスを大公開！

最後に、失敗談やアドバイスを頂きました！失敗談として多かったのは
「溜め込むとストレスが爆発してしまう」「我慢しすぎると喧嘩になってしまう」という声。
“自分が我慢すればいい”、“揉めたくない”という気持ちもありますが、
結果的に爆発して喧嘩になってしまうのがあるあるのよう。
小さなことでも日々話し合える方がお互い気持ちよく暮らせそうです。

中には、「笑わせようと自分ばかり話をしていたら、
話を聞いてくれないの？と言われてしまった」という方も。
相手のためだと思ったことが逆効果になってしまった失敗談ですね。
また、家事や子育てに関して喧嘩になってしまった経験のある方が多いようです。

Q5：夫婦がお互いストレスをためないために、失敗談やアドバイスがあれば教えてください。

それでは、夫婦でお互いどんなことに気をつけたら良いのでしょうか？
皆さんのアドバイスをいくつかご紹介します！

「言わないと分からない事や理解できないことが多い。気づいてもらおうとするのではなく、
こうして欲しい、これをやってもらいたい等、きちんと伝えるようにしたら、
お互いイライラが改善できた。」

「言いたい事はストレートに言うのではなく、相手のことを考えた言葉を選んで伝える様にする。」

「ちょっとしたことでもありがとうをたくさん言うこと！
感謝の言葉が飛び交うとストレス溜まらないです。」

「相手の意志を尊重し、そして相手に期待しすぎない。」

「記念日には少しでもいつもと違うアクションを起こすこと。
楽しみが増えて今後も楽しく生活していけるから。」

おわりに

いかがでしたか？素敵だな、と思ったアドバイスやルールはぜひ取り入れてみてくださいね。
様々なアドバイスを送ってくれた皆さん、ありがとうございました！
次回のアンケート結果もお楽しみに！

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