肌の露出が多い夏にぴったり！プロのアスリートが教える、引き締まった背中を作るトレーニング！

日々の暮らしを充実させたい、そんな方たちに向けて、テイクアンドギヴ・ニーズ（T&G）の結婚式場やレストランで働くプロが、家時間を充実させる「おうちrich」なヒントをお届けします。

第16回は、T&Gアスリートアンバサダーを務める競泳選手 五十嵐千尋が教える“自宅でできる簡単トレーニング”の第四弾。暑くなって肌の露出が増えてきた今の季節にぴったりの、疎かにしがちな「背中（広背筋）」のトレーニングをご紹介します。背中は、自分でチェックしづらいけれど、他人に一番見られているパーツ。トレーニングにチャレンジして、すっきり背中できれいな後ろ姿を手に入れましょう！

【ポイント】

トレーニング①：背中（広背筋）に効果のあるトレーニング
・肩甲骨を上から下へ持っていくイメージで動かす
・10回を2セット

トレーニング②：背中の上部（棘下筋と棘上筋）に効果のあるトレーニング
・ペットボトル500mlを両手に持つ
・体を前に90度曲げる
・親指を上に向けて下から上へ振り上げる
・10回を2セット

【PROFILE】

五十嵐 千尋 （いがらし　ちひろ）
生年月日：1995年5月24日
出身　　：神奈川県
大学　　：日本体育大学（2018年3月卒業）
競技種目：競泳・自由形

高校3年生の2013年、日本選手権の400m自由形に優勝して以来、2018年4月には日本選手権で6連覇を達成。日本代表選手として、リオデジャネイロオリンピックにも出場し、日本女子自由形のリーダーとして国際舞台で活躍しています。
2018年4月株式会社テイクアンドギヴ・ニーズにアスリートアンバサダーとして入社。

＜公式HP、SNS＞
アスリートアンバサダーHP：
https://www.tgn.co.jp/athlete-ambassador/
五十嵐千尋Instagram：＠iga24chiii、Twitter：＠Pink24guess