頑張りすぎに注意！結婚準備のストレスやマリッジブルーの解消方法

結婚が決まり“幸せの絶頂”のはずが、
「周りからの“おめでとう！”の言葉を素直に受け取れなくて…」
「準備が進んでいないことに焦って…彼と大喧嘩。
もう自分が嫌になってしまう…」など、
結婚準備中の人から悩みや不満が聞かれることは意外と多いもの。

今回は、そんな結婚準備期に多い
＜ストレスやマリッジブルーを上手に乗り切る方法＞について、お伝えしていきます。

結婚に伴うストレスは自然なもの。
まずはストレスを自覚することが大切！

始めてみると、結婚式の準備は想像以上に忙しく、大変であることを痛感します。
結婚資金のやりくり、両家の意見調整、招待するゲストのバランスや席次、
また引き出物や主賓挨拶についてなど…。
「え！？こんなに！？」と思わず逃げ出したくなるほど、当日までのTo Doリストは満載です。

実は結婚は、ライフステージが大きく変化するタイミングであり、
幸せを感じる反面、新しい家族・生活への不安が生じやすく、
またこれまでの生活への喪失感も伴うため大きなストレスとなる時期でもあります。

一般的には結婚前後に感じる気分の落ち込みや不安、嫌悪感、疲労感などを
“マリッジブルー”と呼ぶことが多いです。
このマリッジブルーは、性別に関わらず誰にでも起こる可能性のある心身の状態ですから、
マリッジブルーを感じている自分（相手）を責めたり、疑問に感じる必要は全くありません。

むしろ誰もがストレスを感じて当然の時期なのですから、まずはストレスに蓋をせず、
マリッジブルーを感じている自分（相手）に早めに気づいてあげることが大切です。

こんな症状が見られたら要注意！マリッジブルーのチェックリスト

次のような状態が、自分やパートナーに起きていないか、気をつけて確認してみましょう。

✔食欲が減退し、食べ物が喉を通らない。もしくは過食が止まらない。
✔眠れない。朝起きても疲労感が抜けない。夜中や早朝に目が覚めてしまう。
✔結婚（将来）に希望が持てず、悲観的な気分が続く。何をしても興味や喜びを感じない。
✔疲れやすく、結婚準備はもちろん日常生活や仕事へのやる気が起きない。
✔イライラしやすく、自信をなくしている。また自分を責めてしまう。

もし当てはまる項目が１つでもあれば、ストレス過多の状態、
またはマリッジブルーになっていることが考えられます。

そんな自分やパートナーの状態に気づくことができたら、次にご紹介する解消法を参考に、
気持ちを緩めていきましょう。（ただし２週間以上、上記の状態が続いている場合には、
早めに精神科や心療内科を受診することをお勧めします。）

気軽に試せる！ストレス＆マリッジブルー解消法

一旦結婚準備から離れて、リフレッシュできる環境をつくる。

タスクが目の前に山積みでは、なかなかリフレッシュはできません。
まずは、その場を離れることで、頭の中を支配している「やらなければならないこと」を
一旦消し去ってしまいましょう。

ショッピングや映画に出掛けたり、カフェでゆっくりお茶をするのもいいでしょう。
また思い切って遠出をして、温泉にのんびり浸かったり、自然の中に身を置いてみるのもオススメです。
リフレッシュして頭も心もスッキリさせた後に、準備を再開できれば充分です。

担当プランナーや友人・家族に相談をしてみる。

ウエディングプランナーは、カップルと一緒に多くの結婚準備をサポートしてきた専門家。
気軽に相談してみることで、準備の大変さを軽減するアイデアを助言してしてくれることも。
また、二人の気持ちや状況を理解し、当日までの無理のないスケジュールを
一緒に検討してくれるでしょう。
何よりも誰かに相談することは、気持ちや状況の整理に繋がり、ストレス軽減の効果が期待できます。
もちろんプランナー以外にも、信頼できる友達や家族に相談してみることも大切です。

パートナーを頼って、準備の負担を軽減させる。完璧を求めすぎない！

マリッジブルーは、頑張りやさんや完璧主義の人がなりやすい傾向にあります。
分担できる準備であるにも関わらず、「一人でやらなければ！」と負担を抱え過ぎたり、
「もっともっと素敵に仕上げたい！」と、体力や時間のキャパシティを超えた
完璧な仕上がりを目指していることも多いものです。

結婚式はどちらか一人のためのものではなく、二人のイベントですから、
上手にパートナーを頼って、一緒に準備を進められるよう意識を変えていきましょう。

またパートナーと公平な関係を築くことは、今後の結婚生活を円満に進める上でも、
非常に大切ですから、ついつい頑張り過ぎてしまう人は、
今から“相手を頼る”“相手に甘える”練習をしておけると良いですね！

併せて、ゆっくり話をする時間を意識的に設けて、
互いの気持ちや状況を早めに共有・相談することも大切です。
話すタイミングが遅すぎると、必要以上に相手を責めたり、感情的になって、
話し合いに支障が出ることにもなりかねません。

早めに心と体を休ませてあげる。自分にご褒美を贈る。

日頃から少し疲れを感じたタイミングで、早めの就寝を心がける、栄養のあるご飯を準備する、
お気に入りの入浴剤を入れた湯船にゆっくり浸かるなど、
体が喜びそうなことを取り入れて自身を休ませる習慣を作ってみましょう。

また準備への頑張りをねぎらい、マッサージやエステ、美容院に行くなど、
自分に対してご褒美時間をプレゼントすることもおすすめですよ。

おわりに

結婚準備の期間だけではなく、早めにストレスを解消すること、
また自分自身やパートナーをいたわることは、今後の長い結婚生活において、とても大切なことです。
ぜひ今回ご紹介した解消法を試し、取り入れてみてくださいね。

それでは、忙しい結婚準備を上手に乗り切って、
お二人が幸せな結婚式・結婚生活を迎えられることを心から願っています♡