発汗したら水分補給！サウナあとはこれしか勝たん！！おすすめサウナドリンク

今話題のサ活。
ご夫婦でサウナ通いにハマっている方も多いのでは？
「ととのう」のに欠かせないのが、サウナドリンクです。
サウナでは１セットで300～400mlもの発汗があると言われ、水分補給は健康効果を高めるためにも重要なポイントになります。
本記事ではおすすめのサウナドリンクを５つ厳選し、ご紹介します。

サウナでの水分補給のコツとは？

サウナで汗をかくのは、すっきりして気持ちがいいもの。
でも発汗した分、水分補給をしないと脱水症状になってしまい、かえって体調を崩してしまうこともあります。
サウナでの水分補給のコツは、次の３つが挙げられます。

◆サウナ前にもしっかり水分補給をしておく

サウナでは大量に発汗します。
そのため発汗後の水分補給では吸収が間に合わず、すでに体が脱水状態になっている恐れが。
水分補給をするタイミングは、「サウナ前と後」と心得ましょう。

◆キンキンに冷えたドリンクは避ける

サウナで熱くなった体には冷えたドリンクは美味しいもの。
ほてった体を冷やせるので健康にもよさそうに思えますが、実は内臓を冷やしてしまうのであまりおすすめできません。
またサウナでは、ボトルの種類や置く場所によっては、冷えた状態をキープするのが難しい場合も。
常温でもおいしく飲めるドリンクを選びましょう。

◆味の濃いものやカフェイン入りは避ける

甘すぎるなど味の濃いドリンクは、たくさん飲むのが難しくなります。
そのため大量の水分補給が必要なサウナの前後にはあまり向きません。
またカフェインは利尿作用があるため、乾いた体への水分補給としては適しません。
普段飲むには少し味が薄いかな？と思うくらいのドリンクが、サウナではちょうどよいでしょう。

おすすめサウナドリンク５選

オロポ

 

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すでに定番となっているサウナドリンク、オロポ。
オロナミンCとポカリスエットを混ぜたドリンクです。
一般的には１：１が黄金比率と言われていますが、サウナ施設にない場合は自分で混ぜて、オリジナルの最高の比率を見つけだすのも楽しそう。

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MATCH（マッチ）

オロポと同じ味？とささやかれているのがMATCH（マッチ）。
味や成分が同じかは賛否両論ありますが、割る手間がなく、自宅からペットボトルで持ち込めるのはお手軽ですね。

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サ水（さみず）

「サウナ後の『ととのい』ウォーター」をコンセプトにした、富士ミネラルウォーターはサウナ前後にぴったり。
『サ道』の原作者のオリジナルデザインのラベルは、サウナでも注目度満点です。

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ポカリスエット　イオンウォーター

発汗によって失われた水分だけでなく、電解質も補えるポカリスエット。
しかしサウナの合間に飲むには甘いと感じる方も。
イオンウォーターなら、サウナの合間でもすっきり飲めて体にすっと浸透します。

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チルアウト　リラクゼーションドリンク

サウナでととのった心身を、さらにリラックスしてくれるのは、チルアウト。
GABAやテアニンなど体に嬉しい成分がたっぷりなので、特にサウナ後におすすめです。

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むすびに：ととのいに欠かせないマイドリンクを見つけよう

さまざまなサウナドリンクをご紹介しましたが、いちばん大切なのは自分が飲んでおいしいな、心地よいなと思えること。
サウナタイムをより楽しいものにするために、ぜひご夫婦で情報交換をしながら、とっておきのマイドリンクを見つけてくださいね。