COLUMN
日々の暮らしを充実させたい、そんな方たちに向けて、テイクアンドギヴ・ニーズ（T&G）の結婚式場やレストランで働くプロが、家時間を充実させる「おうちrich」なヒントをお届けします。
第13回は、外出自粛期間中に体がなまってしまった方に向けて、T&Gアスリートアンバサダーを務める競泳選手 五十嵐千尋が教える“自宅でできる簡単トレーニング”の第三弾をお届けします。
これまで「体幹」「お尻」のトレーニングをご紹介してきましたが、今回は「胸（大胸筋）に重点を置いたトレーニングです。夏に向けて気になる二の腕や背中の引き締めにも効果があるので、
実演動画を観て、ぜひチャレンジしてみてください！
【ポイント】
トレーニング①：胸全体（大胸筋）と背中（広背筋）、二の腕（上腕三頭筋）に効果のあるトレーニング
・体勢が辛い方は、膝をつく
・背中を丸めないようにする
・10回を1セット
トレーニング②：胸全体（大胸筋）と背中（広背筋）、二の腕（上腕三頭筋）に効果のあるトレーニング
・体勢が辛い方は、膝をつく
・肩幅より広く手をつく
・10回を1セット
トレーニング③：胸全体（大胸筋）と背中（広背筋）、二の腕（上腕三頭筋）に効果のあるトレーニング
・体勢が辛い方は、膝をつく
・肩幅より広く手をつく
・体幹がぶれないようにお腹と背中を固定する
・左右5回を1セット
【PROFILE】
五十嵐 千尋 （いがらし ちひろ）
生年月日：1995年5月24日
出身 ：神奈川県
大学 ：日本体育大学（2018年3月卒業）
競技種目：競泳・自由形
高校3年生の2013年、日本選手権の400m自由形に優勝して以来、2018年4月には日本選手権で6連覇を達成。日本代表選手として、リオデジャネイロオリンピックにも出場し、日本女子自由形のリーダーとして国際舞台で活躍しています。
2018年4月株式会社テイクアンドギヴ・ニーズにアスリートアンバサダーとして入社。
＜公式HP、SNS＞
アスリートアンバサダーHP：
https://www.tgn.co.jp/athlete-ambassador/
五十嵐千尋Instagram：＠iga24chiii、Twitter：＠Pink24guess
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